돌아온 지식백과사전

안녕하세요. 지식백과사전입니다. 오늘은 맨몸운동의 종류인 '플란체' 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. [1] 개요 맨몸 운동의 끝판왕이라고 불리는 동작으로, 팔굽혀 펴기를 하듯이 양 팔을 펴서 바닥을 지탱한 후 그 상태에서 하체를 띄워 일직선으로 곧게 펴는 자세이다. 머슬업, 엘싯, 그 외 레버류 동작(백 레버, 프론트 레버 등)과 더불어 맨몸운동 수련자들이 즐겨 하는 자세들 중 하나이다. 그러나 난이도는 일반인이 그나마 시도해 볼 수 있는 동작 중에서 가장 어려운 축에 속하므로 이 동작을 원활히 수행하고자 한다면 년 단위로 시간을 투자해 꾸준히 연습해야한다. 기본적인 근력과 코어힘은 당연히 필요하지만 푸시업만 한다고 풀업 개수가 늘지 않듯 플란체를 잘 하기 위해선 플란체를 해야한다. 가장 고강도 운동인..